MŮJ PŘÍSTUP (METODA)
V současné době existují dva zavedené přístupy k léčbě nespavosti: kognitivně-behaviorální terapie nespavosti (CBT-I) a terapie přijetí a odhodlání pro nespavost (ACT-I).
CBT-I je považována za „zlatý standard“ a často je první volbou v klinické praxi. Podle mé zkušenosti může být velmi užitečná, zároveň však někdy posiluje představu, že spánek je něco, co lze „spravit“ nebo kontrolovat.
Takový způsob uvažování se pak často neúmyslně přenáší i do vztahu - zejména na partnery, kteří se snaží pomoci radami, dohledem nebo tlakem na změnu.
ACT-I naopak klade důraz na uvolnění kontroly, přijetí a soucit se sebou samým. Tento přístup bývá úlevný nejen pro samotného člověka s nespavostí, ale i pro jeho partnera. Výzvou však může být menší důraz na porozumění tomu, jak spánek funguje z hlediska nervového systému.
Přístup, který ve své práci volím já, vychází z kombinace všímavosti, přijetí, soucitu a behaviorálních principů, a především z hlubokého respektu k individuálnímu nervovému systému každého člověka a k dynamice jeho blízkých vztahů. Významnou součástí mé práce je rovněž podpora partnerů lidí s nespavostí – pomáhám jim pochopit vlastní roli, snížit tlak a vytvářet bezpečný prostor, ve kterém se může spánek začít přirozeně vracet.
